Así es vivir con “Burnout”, la enfermedad invisible.

¿Has oído hablar sobre el burnout? ¿Te sientes cansado, desanimado y has perdido el entusiasmo por entrenar? «¿Cómo me ocurre esto? No puede ser, si yo hace poco  entrenaba a diario a tope de motivación. Creo que este deporte ya no es lo mío.» Si has pasado por alguna de las situaciones descritas en el apartado anterior, déjame decirte que el término que define a ese estado se denomina «Burnout». 

Según la literatura científica, el Burnout es un concepto que se le atribuye al contexto laboral. Este síndrome nace como consecuencia del estrés laboral continuo y excesivo. Pero si lo estamos comentando aquí es que también tiene un efecto significativo en el deporte. Atendiendo a diversas fuentes científicas, las características del estrés laboral y del estrés deportivo son similares. 

El Burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que surge a causa de mantener ciertos estados de estrés de forma continua. Esto puede desembocar en síndromes como depresión, negatividad, ansiedad, etc. Es algo peligroso y difícil de detectar por cuenta propia. Si no se percibe a tiempo, es posible que la recuperación sea mucho más complicada.

Bueno, ya te hemos puesto en contexto, ahora profundizaremos más en el tema. Te expondremos los factores que predicen esta enfermedad, las consecuencias y la experiencia personal de una persona que lo ha vivido de primera mano. Para terminar, te mostraremos algunas orientaciones muy útiles en su prevención. Acompáñanos y únete para combatir el Burnout.

1. Factores predictores del Burnout.

•  La competición: es una causa muy común entre deportistas que se preparan para futuras competiciones. En calistenia, hay un gran nivel de exigencia en la mayoría de competiciones, ya que se hacen de ámbito nacional englobando solo a los mejores. Esto hace que el deportista se vea sometido a una alta presión por obtener resultados y aumentan las posibilidades de sufrir Burnout. 
• Falta de conocimiento para combatir el problema: en diversas situaciones en las que el deportista se ve afectado con conflictos familiares por el deporte que practica, presión social o discusiones con entrenadores/ compañeros de entreno. El hecho de que los deportistas no sepan cómo llevar de forma correcta estas situaciones, puede derivar en la aparición del Burnout.
• Habilidades insuficientes: los deportistas que se proponen ciertos objetivos y no pueden cumplirlos debido a la falta de habilidades, suelen ser más propensos al padecimiento de este síndrome.
• La Monotonía: un entrenamiento mecanizado y repetitivo, llega a aburrir al deportista e incluso puede acabar con Burnout.
• Demanda exagerada de tiempo y energía: esta sería, junto a la monotonía, la causa más común. El deportista que, además del deporte que practica, tiene 2 hobbies más y un trabajo al que atender, suele acabar abrumado y con claros síntomas de Burnout.

2. Consecuencias más significativas del Burnout.

•  Grandes efectos en la conducta del deportista: los deportistas suelen notar con más claridad una pérdida de eficiencia, que va acompañada de bajones físicos y psicológicos. Todo esto lleva al deportista a abandonar su deporte.
• Cambios a nivel fisiológico: donde nos podemos encontrar con síntomas como una mala calidad de sueño, mayor estrés, síntomas psicosomáticos (molestias referidas en diferentes parte del cuerpo debido a los nervios o un estado anímico bajo)
• Dificultades que repercuten en el día a día del deportista: podemos ver casos en los que el deportista experimenta una falta de concentración para hacer actividades cotidianas. Incluso dicho Burnout, también puede hacer que pierda interés por cualquier actividad que esté realizando, no solo el deporte.

3. La vida de una persona con Burnout.

4. Prevención y tratamiento.

1.  Ayuda profesional: la salud mental no es un juego, si de verdad piensas que es un problema y notas que te está afectando en tu día a día, no lo dudes. Un profesional sabe perfectamente cómo encontrar una solución precisa, nosotros solo otorgamos una guía general de actuación, pero no entramos en lo específico.
2. Tener un entrenador: siempre que practicamos deportes individuales como la calistenia, solemos hacerlo de forma independiente. Una de las mejores formas de mejorar es con alguien que está formado y titulado para ayudarte a hacerlo. Es una fuente de motivación continua y puede tener un gran efecto positivo a nivel psicológico.
3. Entrena tu mente: la meditación, las estrategias psicológicas y una mente sana son unos fuertes combatientes del Burnout. Además, ayudan mucho a la motivación intrínseca de cada uno, un factor importante en deportes individuales como la calistenia. Una mente reforzada te permitirá progresar como es debido.
4. Reestructuración de los valores: esto viene de lo comentado con anterioridad sobre las competiciones. Al final cada uno afrontamos las competiciones con diferentes  puntos de vista. El hecho de mejorar tu percepción sobre el significado de la victoria y el éxito, harán de ti un mejor deportista con unas visiones ambiciosas pero no perjudiciales. No olvidarse de que los fracasos construyeron a los grandes campeones y que disfrutar del proceso de aprendizaje es lo más valioso.
5. Diversificación: la más importante de todas. El punto en el que más hay incidir. Tienes que diversificar tu rutina de actividades, si algo es muy monótono y repetitivo te perjudicará. Si entrenas calistenia todos los días sin descanso, no va a hacer que mejores más rápido, es más, es posible que te acabes saturando mentalmente a medio largo plazo. Encuentra otras actividades que te apasionen y practícalas, dales una oportunidad para reforzar aún más tu motivación diaria.