Cómo construir una barra de dominadas al aire libre: guía de bricolaje (EE. UU. y Reino Unido)

Hay muchas barras de dominadas diferentes disponibles en el mercado para entrenamientos en casa, pero para aquellos que tienen el espacio disponible, no hay mejor opción que una barra de dominadas al aire libre.

En esta guía, compartimos cómo construir una barra de dominadas de bricolaje sólida y resistente en su jardín o patio trasero, con fotos e información proporcionada por uno de nuestros propios lectores, Thomas.

Thomas tiene su sede en los EE. UU., por lo que todos los materiales y costos son específicos de los EE. UU., pero agregaremos versiones de las secciones del Reino Unido cuando corresponda.

¿Por qué querrías construir tu propia barra de dominadas?

Si tiene la oportunidad de construir una barra de dominadas permanente en su jardín trasero o patio, entonces una barra de dominadas de bricolaje es una excelente opción.

Es posible comprar los materiales por menos de $150 / £130, y el resultado final es una barra de dominadas que será más robusta que cualquier otra opción en el mercado.

Cualquiera que siga a cualquiera de los principales influencers de la calistenia verá que gran parte de su metraje está filmado en barras de dominadas permanentes al aire libre, ¿por qué no construir las suyas propias también?

¿Qué necesitas hacer antes de construir una barra de dominadas al aire libre?

Antes de salir y comprar sus materiales, primero debe verificar que en realidad tiene permiso para construir la barra de dominadas.

No hace falta decir que solo debe instalar la barra de dominadas en su propiedad (y que tiene permiso explícito del dueño de la propiedad si no es usted), pero también debe verificar que cavar un hoyo profundo en su propiedad no causará ningún problema.

Al cavar un hoyo profundo, siempre corre el riesgo de chocar con las líneas de energía, gas, agua, teléfono o Internet, y potencialmente causar problemas para todo el vecindario o para usted mismo.

La adquisición de permisos será diferente según el país en el que viva, así que consulte con su área local.

Obtener permiso (versión de EE. UU.)

En los EE. UU., lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con la Asociación de propietarios de viviendas local y pedir permiso, si es parte de una. Lo último que desea es cavar sus hoyos y que el presidente de su HOA pase y diga que no puede hacer eso.

A continuación, debe completar una solicitud 811 para excavar. Por lo general, llama al número 811, pero también puede completar un formulario en línea si hay mucho tiempo de espera en el teléfono.

Cada uno de estos pasos generalmente no toma más de un día hábil para completarse.

Obtener permiso (versión del Reino Unido)

Curiosamente, las reglas no son tan claras en el Reino Unido.

Se necesita un permiso de planificación para edificios al aire libre, como extensiones, garajes y otras estructuras grandes al aire libre, pero no parece que se considere una barra de dominadas aquí. Recomendamos consultar el portal de permisos de planificación antes de comenzar, aunque tenga en cuenta que cualquier solicitud de planificación puede demorar hasta 8 semanas.

Hay ciertos servicios, como LinesearchbeforeUdig y DigDat, que se pueden usar para averiguar si corre el riesgo de excavar en alguna tubería o línea, pero estos no son muy fáciles de usar.

Como siempre, le recomendamos que proceda con precaución.

¿Qué dimensiones debe tener la barra de dominadas de bricolaje?

La barra que se muestra en esta guía se basa en un diseño bastante típico de muchas otras barras de dominadas que puede ver en línea, como las que se muestran en FitnessFAQs y los videos de YouTube de Brendan Meyers.

Aquí están las especificaciones para la barra de dominadas:

• postes de 12 pies
• Agujeros de 4 pies de profundidad, 10 x 10 pulgadas de ancho
• 8 pies de poste sobre el suelo
• Barra de 5 pies (5 pies entre postes)

Debe considerar qué altura desea que tenga la barra según su altura y cuál sea su preferencia. Tal vez pruebe las barras en un parque o gimnasio local para encontrar primero la altura que mejor se adapte a sus necesidades.

Aunque una barra más ancha proporciona mucho espacio para realizar habilidades de calistenia de estilo libre, no recomendamos colocar las publicaciones a más de 5 pies de distancia. Obviamente, cuanto más ancha es la barra, menos peso puede soportar y más posibilidades habrá de que la barra se doble o se rompa.

Mido 5’8, y mientras que muchos otros considerarían una barra de 8 pies demasiado alta, me parece una altura perfecta. Durante los últimos 3 meses durante el encierro, he estado haciendo ejercicio en la barra de dominadas de mi puerta y he tenido que doblar las piernas durante las repeticiones. Esta barra me da mucho espacio libre y solo requiere un pequeño salto para agarrar la barra. También es la altura perfecta para colgar anillos.

¿Qué equipo necesitas para construir una barra de dominadas al aire libre?

Aunque los materiales deben ser bastante similares para la mayoría de las construcciones, la cantidad y el tamaño de los materiales diferirán según las especificaciones exactas de la barra de dominadas que desea construir.

Materias primas:

Cada artículo se enumera a continuación, con los precios exactos donde se encuentran:

• Dos postes tratados a presión que miden 6″ x 6″ x 12′ del aserradero local – $74 sin incluir la entrega
• Un tubo roscado de acero galvanizado de 1″ x 5′
• Dos bridas de piso de acero roscadas de 1″
• Cuatro de 2 x 4 x 8 (para mantener los postes en su lugar mientras se fragua el concreto) – $3 cada uno
• Ocho bolsas de mezcla de concreto de 60 lb – $2.30/bolsa
• Una bolsa de grava de uso general
• Pintura en spray Rust-oleum esmalte blanco
• Al menos ocho tornillos para terraza de 3,5″ (uno para cada orificio de tornillo en las bridas, más repuestos si es necesario)

Con la excepción de los postes tratados a presión, todos los demás artículos eran de Menards. Aunque los postes se compraron en el aserradero local, también se podrían haber comprado en Menards, Home Depot o Lowes por alrededor de $30.

Nota: Algunos otros ejemplos en línea usan postes de 4″ x 4″ x 12″ que serían mucho más baratos, pero pueden no ser tan resistentes. 6″ x 6″ x 12″ puede ser excesivo, pero vale la pena por la confianza adicional en la estructura.

Costo total: $164.

Herramientas necesarias:

• taladro eléctrico
• Excavadoras de hoyos para postes
• Pala
• Carretilla
• PAGnivel superior
• Nivel recto estándar de 4′

Una guía paso a paso para construir tu propia barra de dominadas

Paso 1: Prepare la tubería galvanizada y las bridas

Limpie la tubería galvanizada con un poco de jabón para platos para eliminar la suciedad y el polvo.

Una vez seco, rocíe la tubería con el Rust-oleum. Esto tiene dos beneficios:

1. Previene la oxidación y ayuda a que la barra sobreviva mejor a los elementos.
2. La pintura blanca mantiene la barra más fresca en verano, ya que el blanco desvía la luz en lugar del negro, que la absorbe.

Repita los pasos anteriores con las bridas.

Paso 2: Conecte la tubería y las bridas a los postes

Marque los postes con un Sharpie donde planea perforar las bridas. En este ejemplo, las bridas se midieron 8″ hacia abajo desde la parte superior del poste.

Una vez que haya marcado dónde irán las bridas, use los tornillos para terraza para perforar la primera brida en uno de los postes y luego atornille la tubería en la brida.

A continuación, atornille la segunda brida en el otro extremo del tubo. La razón para unir la segunda brida a la tubería en lugar del segundo poste es que, si no lo hace de esta manera, la única forma de enroscar la brida en la barra sería rotar todo el poste de 12′ para atornillar. en. ¡Usted NO quiere estar haciendo esto!

Para finalizar, perfore la segunda brida en el segundo poste para completar la instalación de la barra en los postes.

Paso 3: cava los agujeros para los postes

Dado que la barra se construyó en el paso 2, ahora debería poder usar la estructura para medir dónde deben estar los agujeros. Cavar los agujeros DESPUÉS de construir la barra es mucho mejor que ANTES de construir la barra, ya que no correrá el riesgo de equivocarse en la ubicación de los agujeros.

En este ejemplo, los agujeros se construyeron para tener 4 pies de profundidad y el área era de aproximadamente 10″ x 10″ para permitir una cantidad decente de espacio para el concreto una vez que se colocaron los postes.

Consejo: La regla general aproximada para cavar hoyos para postes es cavarlos a una profundidad de 1/3 de la altura del poste. Dado que los postes aquí tienen 12 pies de largo, la profundidad del agujero fue por lo tanto de 4 pies.

El tiempo que te llevará cavar los agujeros puede depender de la calidad del suelo en el que estés cavando.

Nos llevó aproximadamente 2,5 horas cavar los hoyos de 4 pies. Después de cavar unas 6 pulgadas solo con las palas, las excavadoras de hoyos para postes nos llevaron a alrededor de 2.5 pies de profundidad. Nos topamos con unas raíces muertas y una capa de arcilla súper molesta. Usamos una excavadora de barras para romper la arcilla endurecida y mantener los agujeros uniformes.

Paso 4: agregue grava y verifique que los agujeros estén nivelados

Una vez que haya excavado ambos agujeros, vierta una capa ligera de grava en los agujeros y verifique que la base de ambos agujeros esté nivelada.

Para hacer esto, puede colocar dos de los soportes de 2 x 4 x 8 en los agujeros y colocar el tercero en la parte superior como un puente. Coloque el nivel recto en el tablón superior para verificar que la estructura esté nivelada. Si los agujeros no están nivelados, vuelva a ajustar vertiendo un poco más de grava en el agujero correspondiente y verifique nuevamente.

Paso 5: Instala las publicaciones

Importante: Para esta parte, necesitará absolutamente la ayuda de un amigo, ya que ambos deberán levantar la estructura en los agujeros y una persona deberá mantenerla firme mientras la otra persona vierte la mezcla de concreto en los agujeros.

Primero, querrá preparar la mezcla de concreto en una carretilla (o un recipiente alternativo), para que esté lista para verter en los agujeros.

Una vez que tenga su mezcla lista, empuje/deslice la estructura dentro de los dos agujeros y ajuste la estructura, para que quede en posición vertical.

Use el nivel del poste en todos los lados de cada poste para asegurarse de que la estructura esté nivelada y ajústela si no es así. Al menos una persona debe seguir sosteniendo la estructura, para que permanezca recta, y puede usar los 2x4x8 de sacrificio como accesorios contra los postes para ayudar a mantenerla estable.

Cuando esté satisfecho de que la estructura esté nivelada, comience a verter el concreto en los orificios con cuidado, agregando a cada orificio poco a poco, hasta que el concreto tenga la misma altura que la superficie del suelo circundante.

Recuerde seguir usando el nivel de poste para verificar que cada poste esté perfectamente recto y que la barra permanezca perfectamente horizontal.

Una vez que esté satisfecho de que todo esté en orden, asegúrese de que los 2x4x8 que apuntalan la estructura estén rígidos y déjelos toda la noche. En este ejemplo, los puntales se taladraron temporalmente en los postes para mantenerlos apuntalados, pero puede usar cualquier método alternativo, siempre y cuando esté satisfecho de que la estructura permanecerá apuntalada mientras se fragua el concreto.

Debido al tamaño de los postes y la profundidad de los agujeros, la estructura no correrá el riesgo de volcarse. Los tirantes solo se utilizan para mantenerlo perfectamente recto mientras fragua el hormigón.

Deberá dejar la estructura durante al menos 48 horas para que se asiente por completo antes de poder usar la barra de dominadas.

¿Preguntas y comentarios?

Hay mucha información contradictoria en Internet sobre cómo construir una barra de dominadas al aire libre hecha en casa, pero es importante entender que cada instalación será diferente.

Si tiene alguna pregunta sobre el proceso, deje un comentario a continuación.

¿Has construido tu propia barra de dominadas al aire libre y te gustaría que aparezca aquí? Si es así, no dude en dejar un comentario o ponerse en contacto con cualquier foto que tenga, y las agregaremos a nuestro escaparate.