¿Necesita guantes para ejercicios de calistenia?
La cuestión de si se deben usar guantes para la calistenia es un debate popular en curso en la comunidad del fitness.
Hay muy buenos argumentos para ambos lados del debate y en este artículo compartiremos los puntos principales de cada uno para ayudarte a decidir hacia cuál te inclinas.
Para aquellos de ustedes que están convencidos de las ventajas de usar guantes mientras entrenan calistenia, pero no están seguros de qué guantes comprar, echen un vistazo a nuestras recomendaciones a continuación:
Recordar: Si desea usar guantes o no, depende completamente de usted y no hay una respuesta correcta. Yo personalmente entreno con las manos descubiertas el 90 % del tiempo, pero tengo un par de guantes que uso cuando mis callos limitan mi capacidad para agarrar una barra de dominadas o cuando entreno al aire libre durante el invierno.
¿Cuáles son los beneficios de usar guantes de calistenia?
La imagen de arriba es mi mano después de una brutal sesión de entrenamiento donde mis callos se rasgaron. No es la vista más bonita, ¿verdad?
Esto no solo fue doloroso, sino que también me obligó a perder algunos entrenamientos para que mi mano se recuperara. Esto nos lleva al primer punto sobre por qué debería considerar usar guantes mientras hace calistenia.
El uso de guantes de calistenia puede ayudarle a evitar lesiones en las manos lo que potencialmente podría impedirle hacer ejercicio durante unos días, o incluso algunas semanas, dependiendo del dolor. Esta sola razón podría ser suficiente para persuadirte de usar guantes de calistenia: menos posibilidades de lesiones, menos dolor y menos posibilidades de perder un entrenamiento.
Otro buen punto para usar guantes mientras hace calistenia es que si tiene un agarre débil y manos suaves, usar guantes puede permitirle entrenar más duro o realizar más repeticiones y series cuando hace ejercicio.
En otro artículo, hablamos sobre cómo aumentar sus pull-ups, y un punto clave planteado aquí es que su fuerza y resistencia de tracción son irrelevantes si no puede agarrar cómodamente la barra de pull-up durante la serie.
Aumentar la fuerza de agarre tiene una variedad de beneficios, desde acelerar el crecimiento muscular hasta permitirle realizar ejercicios que antes no habría podido hacer.
Lectura relacionada: Cómo mejorar tu caída muerta y aumentar tu fuerza de agarre.
Un punto final de por qué es posible que desee usar guantes cuando entrena calistenia, es simplemente porque no le gusta el aspecto de los callos y las manos golpeadas. No hay nada malo en esto.
Algunas personas simplemente no quieren tener manos que luzcan como si hubieran estado trabajando durante toda su vida a la edad de 25 años, y usted puede ser una de ellas. También podría haber otras implicaciones para esto, como la forma en que afecta su profesión. Si eres masajista, por ejemplo, deberás evitar tener las manos ásperas y desgarradas.
¿Cuáles son los argumentos para no usar guantes de calistenia?
Hay principalmente un argumento para no usar guantes mientras entrenas calistenia. Si usas guantes para entrenar calistenia, entonces no endurecerás tus manos.
Es tan simple como eso.
Los guantes se llevan la peor parte del impacto y el estrés al hacer dominadas, fondos u otros ejercicios, lo que significa que sus manos nunca reciben ningún estímulo para crecer y endurecerse.
Una buena comparación para esto sería solo poder conducir autos automáticos y no manuales. Puede limitarse mucho al usar guantes y eventualmente puede volverse dependiente de ellos cuando hace ejercicios más difíciles.
Otro argumento en contra, aunque menos impactante, es que tendrás que llevar siempre contigo un par de guantes cada vez que vayas al gimnasio.
Esto es más una molestia que otra cosa, y es probable que haya días en los que olvide sus guantes en casa y tendrá que volver a buscarlos.
Si ha comprado un par de guantes baratos, también existe la posibilidad de que se rompan y no pueda terminar su sesión de entrenamiento. Recomendamos revisar los guantes que hemos recomendado en la parte superior del artículo, para asegurarse de que no está perdiendo su tiempo y dinero en guantes baratos y de mala calidad.
Hacer ejercicio con las manos desnudas o con guantes para calistenia: nuestro veredicto
Ambos lados de la moneda tienen buenos puntos, sin embargo, compartiremos con ustedes nuestra opinión sobre el tema, que es; depende.
Como mencionamos anteriormente al comienzo de este artículo, si debe usar guantes para entrenar calistenia o no, depende completamente de usted.
A menos que sea completamente nuevo en la calistenia o si tiene manos extremadamente sensibles, entonces no es necesario usar guantes para la calistenia.
Creemos que fortalecer y endurecer tus manos es un factor esencial cuando entrenas calistenia, es parte de todo el proceso.
Claro, es posible que tenga las manos magulladas y doloridas, pero, en nuestra opinión, ese es un precio bajo a pagar por tener manos fuertes y capaces.
También se puede argumentar que los guantes se pueden usar para entrenar solo cuando sus manos están extremadamente maltratadas y magulladas por el entrenamiento, y esto es algo con lo que estamos de acuerdo. Si usa guantes solo cuando es necesario, es posible que pueda hacer un entrenamiento que quizás se haya perdido debido a que tiene las manos lesionadas.
Por supuesto, estas son solo nuestras opiniones y lo que funcione mejor para usted es lo que debe usar. Calisthenics es una comunidad muy acogedora que no rechaza a nadie por sus elecciones de ropa.
Ya sea que use o no use guantes, ¡siempre y cuando se divierta y progrese, eso es todo lo que importa!
Gracias por leer. Esperamos que nuestro artículo te haya ayudado a decidir si quieres usar guantes cuando entrenas calistenia o no.
Hay buenos puntos para ambos lados del debate, y cualquier lado que elija, siempre que sea lo que prefiera, es la elección correcta.
