¿Puede Ashwagandha ayudarte a desarrollar fuerza y ​​músculo?

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Parece haber una brecha en el conocimiento de las personas cuando se trata del tema de ashwagandha, casi sin información real y precisa.

Sin embargo, es probable que esto cambie en los próximos años a medida que más y más personas descubran los beneficios que puede aportar la ashwagandha.

Hay muchas afirmaciones audaces sobre los muchos beneficios que puede aportar la ashwagandha, que casi pueden parecer demasiado buenas para ser verdad.

En este artículo, discutiremos todos los beneficios respaldados científicamente de la ashwagandha y por qué puede ayudarlo a desarrollar más músculo, perder más grasa y ganar más fuerza.

¿Qué es Ashwagandha?

Ashwagandha es una hierba que crece principalmente en la India y tiene un espejismo de beneficios para la salud.

Durante miles de años, las comunidades de la India han utilizado la ashwagandha por sus propiedades curativas y productoras de bienestar, pero solo recientemente se han realizado investigaciones y se ha encontrado que estas afirmaciones son ciertas.

La raíz de Ashwagandha contiene varias sustancias, algunas de las cuales no se pueden encontrar en ninguna otra planta o hierba.

Después de que Ashwagandha comenzó a ganar notoriedad por sus numerosos beneficios, las compañías comenzaron a tomar extractos de la hierba y a hacer suplementos en forma de cápsulas y polvo.

Los numerosos beneficios que Ashwagandha puede traer

Curiosamente, Ashwagandha tiene una extensa lista de beneficios potenciales que a menudo pueden dejar a las personas incrédulas. Algunos de estos beneficios incluyen reducir la ansiedad, reducir la depresión, reducir el estrés, mejorar el bienestar, aumentar la productividad, acelerar la pérdida de peso, aumentar la masa muscular y muchos otros.

Además, la ashwagandha también puede hacer maravillas para la salud de las personas al reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, reducir el azúcar en la sangre y tener propiedades para prolongar la vida.

Por supuesto, eso puede hacer que algunas personas sospechen, ya que todas las afirmaciones de ashwagandha parecen demasiado buenas para ser verdad. Sin embargo, una vez que comprende la mecánica básica de cómo funciona Ashwagandha, las cosas comienzan a tener más sentido.

¿Cómo funciona Ashwagandha?

Casi todos los beneficios que puede traer ashwagandha provienen de un mecanismo; reducir el cortisol.

Los niveles más altos de cortisol (también conocida como la hormona del estrés) tienen un vínculo directo con el aumento del estrés, la depresión, la ansiedad y una gran cantidad de otros efectos negativos. Además, los niveles más altos de cortisol también pueden conducir a una menor masa muscular y una mayor ganancia de grasa.

Entonces, al saber que la función principal de ashwagandha es reducir el cortisol, puede ver por qué todos los efectos mencionados en la sección anterior no están demasiado lejos.

Además de aumentar la masa muscular y reducir la grasa, Ashwagandha también puede reducir todos los efectos negativos antes mencionados de los niveles más altos de cortisol, como la depresión, la ansiedad y el estrés.

Es por eso que cuando las personas comienzan a complementar con ashwagandha, notan una reducción del estrés y la ansiedad, un mejor estado de ánimo, ganancias en la masa muscular y una mayor pérdida de grasa.

Ashwagandha también puede mejorar la salud de las personas a través de este mismo mecanismo. Reducir el cortisol tiene aparentemente infinitos beneficios para la salud, siendo los más notables la prevención de ciertos tipos de cáncer y la prolongación de la vida útil.

Uno de los pocos suplementos que han sido probados científicamente

A diferencia de la mayoría de los otros suplementos, existe evidencia científicamente probada que muestra la validez de la ashwagandha.

En un estudio, dos grupos recibieron 600 mg de ashwagandha o un placebo. Después de un período prolongado, el grupo que tomó ashwagandha se desempeñó significativamente mejor en ciertos indicadores de fuerza, como el press de banca.

Además, el grupo que tomó ashwagandha también había ganado más de 2,7 veces más músculo en comparación con el grupo de control, y su compensación corporal fue mucho más favorable.

El estudio antes mencionado se repitió con concentraciones más altas de ashwagandha y produjo resultados similares.

También ha habido una gran cantidad de estudios que se enfocan en los aspectos mentales de tomar ashwagandha, y todos muestran resultados extremadamente prometedores que se alinean con los beneficios declarados de ashwagandha, como un mayor bienestar, mayor confianza, menor ansiedad, mejor función cognitiva general y muchos otros.

¿Hay alguna desventaja en Ashwagandha?

Una de las mejores cosas de ashwagandha es que se ha demostrado que es segura en la gran mayoría de los casos.

Todos los estudios realizados sobre ashwagandha nunca han mostrado efectos secundarios graves, solo problemas menores como malestar estomacal o náuseas en ciertas personas.

Debido a esto, puede tomar ashwagandha y obtener todos los beneficios físicos y mentales que brinda sin sacrificar su salud ni lidiar con los molestos efectos secundarios.

Algunas personas que pueden haber oído hablar de ashwagandha pueden dudar en probarlo debido a sus propiedades de desarrollo muscular que a menudo pueden traer consigo efectos graves para la salud que se han visto en esteroides y SARM. Sin embargo, ashwagandha no es un esteroide ni un SARM, y funciona de una manera completamente diferente a como funcionan ese tipo de sustancias.

Dado que Ashwagand tiene el único efecto principal de reducir el cortisol, todos los efectos que conlleva parecen ser positivos.

Veredicto Final

Ashwagandha es un suplemento increíble que ofrece tantos beneficios atractivos sin sacrificar su salud.

Es probable que Ashwagandha explote en popularidad en los próximos años a medida que se realicen más y más investigaciones para solidificar los beneficios ya conocidos y hacer que una gran cantidad de personas se diviertan.

Ashwagandha puede ayudarlo a desarrollar más músculo, perder más grasa, mejorar su salud, reducir la ansiedad y la depresión, así como mejorar la satisfacción general con la vida.

No solo eso, sino que todas estas afirmaciones también han sido respaldadas por la ciencia. Ashwagandha parece ser el verdadero negocio.

Entonces, si está considerando probar ashwagandha, lo recomendamos, ya sea de una marca confiable y de buena reputación, por supuesto.

Ya sea que desee ingresar a ashwagandha para aumentar la pérdida de masa muscular y grasa o debido a los beneficios mentales, de cualquier manera, ashwagandha podrá mejorar su vida.