4 razones por las que deberías hacer Freestyle en Calistenia

La creatividad de un atleta no tiene fin en los ejercicios dinámicos, conocidos también como freestyle. Se trata de combinar diferentes trucos estáticos y dinámicos en una especie de coreografía. Muchos atletas crean su propio estilo: hacen variaciones de movimientos dando como resultado combinaciones espectaculares. Es una gran ventaja tener una base sólida de fuerza ya que la necesitaremos en muchos ejercicios de freestyle.

Se trata de combinar diferentes trucos estáticos y dinámicos en una especie de coreografía

La agilidad también es importante. Nos ayudará a aprender habilidades dinámicas más acrobáticas como: 360, shrimpflip o geinger.

Para hacerte una idea de freestyle en calistenia, échale un ojo a este vídeo en nuestro canal de Youtube.

Una vez que domines los ejercicios básicos puedes pasar a entrenar freestyle aunque es importante no descuidar por completo los básicos. Incluye siempre días de entrenamiento de básicos para mantener unas articulaciones sanas y fuertes.

Ahora veamos 4 razones por las que deberías empezar a hacer freestyle.

1. Dominar tu cuerpo

La modalidad de freestyle en calistenia no solo requiere de fuerza, también resistencia, agilidad, equilibrio y mucha perseverancia. No tienes porqué ser el mejor en todas las áreas, puedes enfocarte en aquellas que más te gusten. Sin embargo es un gran logro ser un atleta completo y mejorar en muchos aspectos a la vez, acercándote al dominio completo de tu cuerpo.

2. Romper las fronteras y superar el miedo

La parte dinámica de la calistenia necesita mucha valentía. Hay muchos movimientos acrobáticos que causan bastante miedo. Lo bueno es que siempre que superas tus miedos mejoras tu autoestima al aprender una nueva habilidad. Luego puedes usar esa confianza en ti mismo para ganar más seguridad y aprender trucos nuevos de forma constante.
Es importante descansar lo suficiente para no hacerse daño por el cúmulo de tensión muscular.

3. Creatividad

En freestyle no hay nada bien ni mal. Puedes dar rienda suelta a tu creatividad e incorporar tus propios elementos en tus combinaciones. Por ejemplo, muchos atletas que vienen de gimnasia usan variaciones de giros acrobáticos para sumar más puntos en dinámicos. En estáticos también puedes hacer varaciones, por ejemplo en plancha o front lever cambiando el agarre y la anchura de este. No estás obligado a hacerlo siempre de la misma manera. Trabaja en las habilidades y variantes que más te gusten.

4. Estilo de vida

Puedes pensar en el freestyle como en pasearte o respirar. Para la mayoría de los deportistas es algo cotidiano. Se reúnen con amigos en el parque, entrenan juntos, prueban nuevos trucos y aprenden unos de otros. Con el tiempo se unen nuevas personas y así se desarrolla una comunidad, todos con los mismos objetivos: divertirse y desarrollar nuevas habilidades.

Consejos para empezar en freestyle

• Entrena con amigos que sepan más que tú.
• Usa colchonetas o un foso de espuma para un entrenamiento seguro.
• Una barra ancha es más cómoda para entrenar, ya que hay mucho espacio para probar habilidades.
• Incorpora días de entrenamiento de básicos (dominadas, fondos, flexiones) para fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones.
• Estira regularmente, trabaja en tu movilidad y presta atención a tu recuperación. 
• Obtén consejos de otros atletas. En nuestras entrevistas, encontrarás muchos consejos de atletas de calistenia exitosos.
• No pierdas la esperanza si algunas habilidades no te salen. Incluso los mejores atletas han tenido muchos contratiempos.

Equipamiento para tus entrenamientos de freestyle

1. Muñequeras

Las muñequeras mantienen tus muñecas calientes y te proporcionan más estabilidad en tus entrenamientos sin restringir la libertad de movimiento. Especialmente durante los estáticos tus muñecas sufren bastante, mucha carga, lo que puede provocar dolor. Te recomendamos estas muñequeras premium de Picsil, una marca española.

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2. Coderas

Las coderas tienen el mismo efecto que las muñequeras. Tus codos estarán mejor estabilizados y se mantendrán calientes. El riesgo de lesiones se minimiza y te beneficias de un entrenamiento seguro. Puede suceder que te golpees con los codos en la barra si fallas alguna combinación. Las coderas absorben este impacto y protegen tus codos.

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3. Magnesio líquido

El freestyle requiere de un buen agarre, de lo contrario el rendimiento puede verse afectado. El magnesio líquido evita que te resbales de la barra. Al aprender nuevas habilidades tendrás que asegurarte de estar bien preparado. La falta de agarre puede ser la razón por la que no cojas un 360º.

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4. Paralelas

Las paralelas se utilizan en el entrenamiento de estáticos para aprender o mejorar habilidades como plancha, pino o bandera. Los estáticas son más difíciles en el suelo y no siempre son posibles. Con las paralelas puedes añadir variaciones a tu entrenamiento y subir al siguiente nivel.

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5. Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia te ayudan a aprender todo tipo de habilidades de fuerza. Ya sea front lever, plancha, hefesto o back lever. Son imprescindibles para calentar y prevenir lesiones.

Te recomendamos como siempre nuestras gomas de máxima calidad, hechas en látex natural.  

6. Calleras

Los dinámicos en particular pueden hacer que se te formen callos en las manos y provocar dolor. A veces pueden abrirse y provocar heridas. A menudo tienes que tomarte un descanso durante unos días y ya no puedes dedicar el 100% a tu entrenamiento. Las calleras no solo ofrecen protección a tus manos, sino que también te brindan un mejor agarre en la barra.

Te recomendamos nuestra colección de calleras, con tres tipos para cada ocasión (freestyle, básicos, etc.)

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7. Tacos (Balance Blocks)

Con nuestros tacos inestables puedes entrenar nuevos movimientos de equilibrio como variaciones de pino (handstand). Ideales para añadir ejercicios de suelo a tu freestyle.

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Si te ha gustado este artículo puedes contarnos qué te parece en los comentarios y decirnos qué piensas del freestyle en calistenia. ¿Lo practicas? ¿Prefieres los básicos de resistencia? Cuéntanos.

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