7 súper alimentos que te ayudan a perder peso

¿Cuántas veces llegas a casa cansado y luchas con qué cocinar y terminas pidiendo algo? Todos sabemos que los retortijones de hambre realmente golpean fuerte y luego es una batalla entre su conveniencia y la salud en la que gana la conveniencia.

Además, todas las calorías creadas no son iguales. Diferentes alimentos pasan por diferentes vías metabólicas en el cuerpo. Afectan de manera diferente a las hormonas del hambre y las calorías que se queman. Entonces, al ir al gimnasio, emplee estos alimentos en su rutina diaria para mantenerse en forma y activo.

1. Huevos enteros:

Por el contrario, los huevos son el mejor alimento que puedes comer si necesitas perder peso. Son ricas en proteínas, grasas saludables y pueden hacerte sentir satisfecho incluso con pocas calorías. Hay un mito acerca de los huevos de que afectan los niveles de colesterol en la sangre y provocan ataques al corazón.

Los huevos también son ricos en nutrientes y pueden ayudarlo a obtener todos los nutrientes que necesitaría en una dieta restringida en calorías. Todos los nutrientes esenciales se encuentran en las yemas de huevo. Un estudio demuestra que los huevos para el desayuno actúan como un catalizador en la pérdida de peso en una dieta restringida en calorías.

2. Verduras de hojas verdes:

Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas, el repollo, las coles, las convierten en una dieta perfecta para adelgazar. Son ricos en fibra y contienen una menor cantidad de calorías y carbohidratos.

Comer verduras de hoja verde es una forma eficaz de aumentar el volumen de tus comidas sin aumentar las calorías. Además, las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales.

3. Toronja:

Las toronjas son una fuente inagotable de vitamina C, ácido fólico, potasio y pectina, una fibra soluble que ayuda a combatir la aterosclerosis. Las variedades de pomelo rosa y rojo son ricas en vitamina A y licopeno, un fitoquímico que protege las paredes arteriales del daño oxidativo.

4. Salmón:

Los pescados como el salmón son extremadamente saludables. Están repletos de proteínas de calidad, grasas saludables y todos los nutrientes esenciales. Los mariscos son una fuente rica en yodo y son esenciales para el buen funcionamiento de la tiroides, lo cual es importante para mantener el metabolismo del cuerpo en su estado óptimo.

Los pescados grasos como el salmón también están cargados de ácidos grasos Omega-3 que son útiles para reducir la inflamación. Otros pescados como la caballa, la trucha, las sardinas y el arenque también son útiles para reducir las calorías.

5. Carne magra:

Los beneficios para la salud de la carne magra son muchos. Son un alimento amigable para la pérdida de peso. Como son ricos en proteínas, dejan a la persona con una sensación de saciedad y también hacen que queme entre el 80 y el 100 por ciento de las calorías.

Los estudios han demostrado que una ingesta de alrededor del 20-30 % puede reducir los antojos en un 60 %, lo que reduce la necesidad de comer a altas horas de la noche. Sin embargo, si sigue una dieta baja en carbohidratos, puede comer carnes grasas. Pero si sigue una dieta de moderada a alta en carbohidratos, elegir carnes magras sería más efectivo.

6. Patatas:

Las papas son una verdura versátil y pueden ir bien con casi todas las demás verduras. La razón es que contienen varias propiedades que los hacen perfectos para perder peso y tener una salud óptima. Tienen un alto contenido de potasio y juegan un papel importante en el control de la presión arterial.

Si hierves las papas y dejas que se enfríen, formarán una sustancia similar al almidón que ha demostrado tener todo tipo de beneficios para la salud. Además de las papas, los nabos y las batatas también son buenos para un plan de pérdida de peso.

7. Aguacate:

Los aguacates son un regalo para quienes están en un plan de pérdida de peso. Son densos en grasas saludables. Junto con esto, también tienen un alto contenido de ácido oleico monoinsaturado y contienen mucha agua. Son perfectos para las preparaciones de ensaladas, ya que pueden aumentar la absorción de nutrientes de las verduras.

Emplea estos increíbles alimentos en tu rutina diaria para mantenerte en forma y saludable. Además, no olvides hacer ejercicio regularmente y mantener un estilo de vida saludable.

Esta publicación fue escrita como publicación invitada por Joseph Payne. Joseph es el director de marketing de CouponsMonk.com, una empresa proveedora de ofertas y descuentos. Le apasiona el ahorro de dinero, la inversión y la industria financiera. Además, Joseph también apoya a agencias sin fines de lucro que brindan soluciones de atención médica a personas discapacitadas y discapacitadas.