¿Cuáles son los beneficios de usar una pelota de masaje de lacrosse?

Las bolas de masaje de lacrosse se han convertido recientemente en una herramienta de masaje muy importante.

Son una pequeña herramienta ingeniosa para agregar a su bolsa de equipo, sin embargo, muchas personas no conocen los muchos beneficios de usarlos y, por lo tanto, a menudo se ignoran.

Pero, ¿qué son estas bolas de masaje y por qué debería comprar una?

Las pelotas de masaje de lacrosse son densas y duras, a diferencia de las pelotas de tenis. Incluso bajo presión, no se ablandan fácilmente.

En casos de dolor muscular, las pelotas de lacrosse se pueden utilizar mucho más apropiadamente como una herramienta de masaje eficaz para ayudar a mejorar el rendimiento y anular cualquier dolor.

El masaje con pelota de lacrosse es otra forma de liberación auto-miofascial además de los rodillos de espuma y otros. Esta forma de masaje terapéutico generalmente se lleva a cabo después de un ejercicio para ayudar a la recuperación muscular o antes de un entrenamiento para relajar los músculos adoloridos.

Facia son una capa delgada de tejidos que están tan conectados y cubren los ligamentos y los músculos del cuerpo. Todos los grupos de músculos están conectados por la fascia. Pueden desencadenar patrones de movimiento deficientes y causar dolor cuando se interrumpen.

El dolor se produce cuando se contrae la fascia, lo que obliga a los tejidos del cuerpo a desalinearse y aumenta la presión sobre las articulaciones y los músculos. El objetivo principal de la terapia miofascial es aflojar y estirar la fascia, para que los tejidos que se encuentran debajo puedan tener libertad de movimiento.

Por una muy buena razón, estos y otros métodos de liberación miofascial son cada vez más populares. Esto se debe al mayor conocimiento sobre el cuidado o masaje de los tejidos blandos y sus beneficios curativos. Estas formas de masaje son muy rentables ya que, a menos que tenga suficiente dinero para recibir un masaje de lujo o sea un atleta, es posible que no opte por un masaje con frecuencia; lo que significa, perder sus beneficios.

Utilizar una pelota de masaje de lacrosse es una buena alternativa a la terapia de masaje y es muy asequible. Estas bolas redondas y densas pueden ofrecer varios beneficios del masaje terapéutico, sin costo alguno.

Hay muchas razones por las que es beneficioso comprar uno para su mantenimiento personal, como se indica a continuación.

1. Mejora la flexibilidad y mejora el movimiento de las articulaciones

El estiramiento ha sido la técnica ampliamente utilizada para mejorar la flexibilidad y disminuir la tensión muscular o la fatiga antes o durante el ejercicio y las actividades deportivas.

Investigaciones recientes han demostrado que combinar el uso de una pelota de masaje de lacrosse en su rutina de estiramiento, antes de una actividad, puede facilitar un aumento de la flexibilidad y mejorar la eficiencia de los músculos.

2. Mejor Circulación de Sangre Oxigenada

El sistema de su cuerpo necesita suficiente sangre oxigenada para circular por todas partes para llevar a cabo sus funciones.

Esto hace que una buena circulación sea crucial para las funciones generales de las células de un ser vivo.

La circulación inadecuada puede provocar una serie de problemas, como un sistema inmunitario débil, deterioro de la actividad cognitiva (capacidad para pensar con claridad) y entumecimiento en las extremidades.

La terapia miofascial como la bola de masaje de lacrosse puede mejorar la circulación al liberar las áreas estrechas donde hay restricciones en el flujo sanguíneo.

3. Reduce el estrés

La bola de masaje de lacrosse puede ayudar a suprimir el estrés que se genera después del entrenamiento.

Según un estudio, la terapia miofascial puede reducir el nivel de cortisol. Después de un ejercicio tedioso, esta hormona se reduce seriamente.

4. Reduce el dolor debido al ejercicio

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) generalmente lo experimentan aquellos que realizan ejercicio, ya sea de forma regular u ocasional.

Dentro de las 48 horas de ejercicio, DOMS puede experimentarse como rigidez o dolor alrededor de los músculos.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que la bola de masaje de lacrosse puede reducir en gran medida las posibilidades de ese dolor intenso, brindándole la libertad de llevar a cabo eficientemente sus entrenamientos diarios sin dolor ni rigidez.

5. Previene lesiones

La mayoría de las veces, usar una pelota de masaje de lacrosse como parte de un estiramiento y calentamiento adecuado puede eliminar las lesiones que ocurren como resultado del uso excesivo o la tensión de los músculos.

Sin embargo, muchos de nosotros tenemos molestias y problemas que la pelota de masaje de lacrosse puede tratar.

Un ejemplo de dónde puede ser útil la pelota de masaje de lacrosse aquí es el tratamiento del síndrome de la banda iliotibial (también conocida como banda IT). La banda iliotibial es un ligamento que se extiende desde debajo de la rodilla hasta la parte superior de la pierna por las caderas. Especialmente en los corredores, este ligamento tiende a ser susceptible a lesiones.

En el video a continuación, Poise Fitness le muestra que puede usar una pelota de masaje de lacrosse para liberar la banda iliotibial.

Una advertencia rápida: puede hacerse más daño que bien si no usa la terapia correctamente. Masajear un área que ya está inflamada puede aumentar la inflamación y darte los resultados opuestos a los esperados.

6. Aliviar el dolor ciático

El nervio ciático se puede liberar de cualquier forma de presión usando una pelota de masaje de lacrosse.

Ya sea que la presión se produzca por el impacto de los músculos piriformes o la compresión de la columna lumbar, la bola de masaje de lacrosse puede crear el espacio necesario para que los músculos y las articulaciones circundantes funcionen correctamente sin causar dolor ni afectar el nervio ciático.

7. Aliviar el dolor de cabeza crónico/migraña

A veces, el dolor o la tensión en áreas sensibles debajo del cráneo humano pueden provocar un dolor de cabeza crónico o una migraña.

El uso de la bola de masaje de lacrosse puede ayudar a aliviar esas áreas, así como a liberar las estructuras fasciales dentro del cráneo que pueden provocar dolores de cabeza crónicos.

8. Complementando otras terapias

La pelota de masaje de lacrosse puede ser un gran complemento para otras terapias.

Por ejemplo, en la terapia quiropráctica, los ajustes a menudo pueden llevar mucho tiempo después de que vence el tiempo del quiropráctico.

El uso de la bola de masaje de lacrosse puede facilitar esta terapia y eliminar cualquier recurrencia.