Progresiones y habilidades de calistenia: recursos descargables

Hay muchas habilidades complejas de peso corporal en la calistenia, y puede ser difícil entender cuáles son las progresiones recomendadas para cada habilidad.

También es difícil entender cómo se relacionan las diferentes habilidades entre sí y en qué orden se deben seguir las progresiones.

Afortunadamente, hay un montón de personas increíbles que han abordado estos problemas mediante la creación de recursos en línea gratuitos a los que puede acceder y descargar a su conveniencia.

Estos recursos actúan como un «mapa de habilidades» que muestra el viaje que debe realizar para lograr cada habilidad, y cada recurso también proporciona enlaces a tutoriales y otras guías que muestran cómo completar cada progresión.

Esta publicación actuará como una guía de recursos, enumerando los recursos disponibles y cómo acceder a ellos. Si desea sugerir otros recursos para agregar a la lista, deje un comentario al final de la publicación.

El árbol de habilidades de calistenia

El crédito de este es para Chad McDuck, quien originalmente compartió esto en Reddit aquí.

Además de la hoja de Google original, Chad también ha creado una versión ‘Sin piernas’ sin ejercicios para las piernas. Para aquellos que no estén interesados ​​en entrenar las piernas, esta versión puede ser una mejor opción ya que está menos recargada.

Enlaces:

Progresiones de fitness de peso corporal

El crédito de este va para /u/shellerik, quien originalmente compartió esto en Reddit aquí.

Bodyweight Fitness Progressions es una versión ligeramente modificada de The Calisthenics Skill Tree, que ha tomado el contenido existente y lo muestra de una manera mucho más fácil de usar.

Este recurso es mi favorito personal, ya que es fácil de visualizar.

Incluso podría usar la imagen de tamaño completo vinculada a continuación como una pieza de ‘visualización de objetivos’, imprimiéndola y pegándola en su pared, ¡de esa manera puede marcar las progresiones a medida que las logra!

Enlaces:

Nota: El PDF y las imágenes anteriores se crearon a partir de la V5.4 de Google Sheet. Si la hoja de Google se actualiza, deje un comentario y actualizaremos los enlaces.